aplikasi untuk work from home Kesehatan Mental Saat WFH

Kerja Di Rumah, Yuk Cari Tahu Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat WFH

Info Kesehatan

Untuk menekan penyebaran virus Covid-19, maka pemerintah mengeluarkan anjuran agar masyarakat melakukan aktivitas di dalam rumah, termasuk dalam hal bekerja. Namun, terlalu lama menjalankan sistem work from home juga berisiko memicu masalah kesehatan mental. Beberapa kalangan pekerja merasa stres, kesepian, susah memprioritaskan beban kerja, dan lain sebagainya. Bagi pekerja, yuk cari tahu cara menjaga kesehatan mental saat WFH.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja Di Rumah

1. Buat Batasan Antara Waktu Bekerja Dan Aktivitas Lain

Agar tidak mudah stres ketika melakukan pekerjaan dari rumah, maka ada baiknya untuk mengatur rutinitas waktu sebagaimana ketika bekerja di kantor. Selain itu, sediakan pula waktu untuk berolahraga dan beristirahat. Adapun langkah yang bisa diambil untuk membuat batasan waktu kerja adalah, usahakan untuk selalu memakai pakaian resmi, meskipun saat menjalankan pekerjaan di rumah.

Kesehatan Mental Saat WFH

Dengan begitu, anda bisa menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dengan kegiatan rumah tangga. Akibatnya, urusan pekerjaan tidak akan menguras banyak waktu, termasuk untuk momen bersama keluarga maupun istirahat. Sehingga, meskipun bekerja di rumah, anda memiliki waktu yang jelas untuk mengurus rumah, bekerja, dan melakukan aktifitas pribadi.

2. Menyediakan Ruang Khusus Untuk Bekerja

Saat anda menjalankan bekerja dari rumah, ada baiknya untuk menyiapkan ruangan yang khusus. Sangat dianjurkan bagi anda agar tidak menggunakan kamar tidur sebagai tempat melakukan pekerjaan. Hal tersebut akan menyebabkan seseorang sulit untuk memperoleh waktu tidur yang cukup, apalagi jika yang memakainya adalah individu yang gila kerja.

Oleh karena itu, jika anda bekerja dari rumah sangat disarankan untuk menyediakan ruangan khusus. Disamping penting untuk mengingatkan waktu istirahat, hal ini juga akan membantu anda dalam membedakan antara urusan pekerjaan dengan keperluan pribadi di rumah. Namun, untuk menciptakan pekerjaan yang produktif, pastikan ruangan yang digunakan kondusif serta memiliki suasana yang membuat nyaman.

3. Tetap Menjaga Komunikasi Dengan Rekan Dan Atasan

Agar komunikasi antara rekan kerja maupun atasan tetap terjalin dengan baik, maka meskipun WFH pastikan untuk tetap melakukan pertemuan virtual atau pembicaraan dengan telepon. Sehingga, dengan hal tersebut komunikasi dan hubungan positif tetap terjaga, meskipun anda tidak bisa melakukan pertemuan langsung karena bekerja dari rumah.

Kesehatan Mental WFH

Untuk menjaga komunikasi rutin, anda bisa memberikan laporan mengenai apa saja pekerjaan yang sedang dilakukan, baik pada rekan kerja maupun atasan. Disamping itu, jika memiliki masalah terkait work from home, anda juga mengkomunikasikannya atau mendiskusikan dengan orang lain, misalnya atasan agar bisa mengambil solusi dari kendala yang dihadapi.

4. Lakukan Digital Detox Saat Malam Hari

Ketika anda melakukan pekerjaan, besar kemungkinan hal tersebut tak akan jauh dari yang namanya gadget. Hadirnya teknologi tentunya memudahkan banyak orang untuk saling terhubung selama 24 jam dalam satu minggu penuh. Disamping keuntungannya tersebut, adanya teknologi komunikasi yang digunakan secara berlebihan, juga bisa membuat seseorang sulit memisahkan antara urusan pekerjaan dengan pribadi.

Maka dari itu, bagi anda yang melakukan pekerjaan dari rumah ada baiknya untuk melakukan detoks digital pada malam hari. Maksudnya, anda perlu menggunakan perangkat komunikasi, dengan tujuan agar memiliki waktu bersama keluarga, serta memudahkan untuk menyudahi urusan pekerjaan. Sehingga, dengan begitu akan membuat anda memiliki waktu istirahat dan bisa melakukan hal privasi lainnya.

Hadirnya pandemi memang membuat banyak kebiasaan yang dilakukan mengalami perubahan, tak terkecuali bekerja. Beberapa hal tersebut bisa anda lakukan agar tetap menjaga kesehatan jiwa ketika melakukan pekerjaan dari rumah. Selain itu, ketika rasa suntuk mulai muncul, anda bisa melakukan penyegaran dengan berkeliling sekitar rumah, agar mendapat udara segar sehingga mengembalikan suasana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *