6 وسائل لخسارة الوزن دون أدوية أو رياضة

تشكل خسارة الوزن الزائد هاجساً لدى الكثيرين، ويلجؤون إلى اتباع الحميات القاسية وممارسة التمارين الرياضية المجهدة في سبيل ذلك، بل ويذهب البعض إلى حد الاستعانة بالأدوية والعقاقير التي يروج لها منتجوها على أنها تساعد على استعادة الرشاقة في أسرع وقت ممكن.

إلا أن هناك بعض الوسائل البديلة التي تساعد على خسارة الوزن، دون التعرض للمخاطر التي تحملها الأدوية، ودون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. وفيما يلي مجموعة من هذه الوسائل بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني:

1- النوم

يقول الخبراء إن إدارة الوزن الزائد لا تعتمد فقط على ما تأكله وعدد السعرات الحرارية، فقلة النوم تلعب دوراً هاماً في الفشل بخسارة الوزن، فإذا كان هناك مستويات عالية من الإجهاد في حياتك، لن تكون قادراً على خسارة الوزن بالشكل المطلوب، لذلك ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم بشكل يومي.

2- العلاج بالماء

شرب لتر إلى لتر ونصف من الماء كل صباح يعتبر علاجاً بديلاً لخسارة الوزن، وحتى لو لم يساعد ذلك، فهو لن يضر ما دام الإنسان لا يتناول أكثر من لترين من الماء بشكل يومي.

3- التدليك

التدليك أيضاَ يحفز خسارة الوزن، فهذه الوسيلة تساعد على تخفيض نسبة هرمون الكورتيزول والتخلص من الشعور بالإجهاد، وبالتالي منح الجسم فرصة للتخلص من السموم والسعرات الحرارية الزائدة.

4- تنظيف المنزل

إذا كنت ترغب بخسارة الوزن فلا ينصح بالجلوس خلف شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر لوقت طويل، بل يجب أن تمارس النشاطات البدنية باستمرار، وليس أفضل من تنظيف المنزل للتخلص من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى زيارة صالات الجيم.

5- المشي

ينصح الأطباء دوماً بالمشي الذي يساعد على خسارة الوزن والتخلص من سموم الجسم، ويفضل التخلي عن السيارة والمواصلات لبعض الوقت، إذا كنت قادراً على الوصول إلى هدفك سيراً على الأقدام.

6- السباحة

السباحة وسيلة مميزة لخسارة الوزن، فهي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية من جهة، وتمنحك الشعور بالراحة والاسترخاء وتحفز عملية الهضم من جهة أخرى.

 

اقرأ ايضاً

اترك تعليق